Skip to main content

Tips Hilangkan Perut Buncit Dalam Hitungan Hari...

Perut buncit memang merusak percaya diri. Untuk menghilangkannya butuh olahraga yang memakan waktu. Padahal kesibukan membuat kita malas untuk pergi ke pusat kebugaran.

Tapi gimana ya, kalau ada undangan penting yang harus kita hadiri minggu depan. Pasti ingin tampil cantik maksimal kan? Nah, agar perut buncit tidak merusak keindahan gaun kesayanganmu, berikut ada beberapa latihan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengikis lemak di bagian perut.

1. Circuit training

Jika kamu ingin membentuk otot sekaligus membakar lemak, lakukan sirkuit tiga kali dalam seminggu. Nikmati latihan lunges, push up, pull up selama 15 menit setiap latihan. Jangan lupa untuk menambahkan latihan lompat tali setiap latihan. Dan pastikan kalau kamu telah membakar sekitar 500-600 kalori per latihan.

2. Kencangkan otot abdomial
Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, kamu bisa mencoba latihan otot perut. Lakukan sit up selama 20 kali. Ditambah dengan plank, sebuah gerakan seperti papan yang mirip dengan push up, dengan siku di bawah untuk menopang tubuh tetap di atas selama 30-60 detik. Ulangi selama tiga kali.

3. Jaga pola makan
Jenis makanan yang dikonsumsi sangat penting untuk membawa perubahan. Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, ayam, daging sapi, ikan sangat bagus untuk tubuh. Ganti gula olahan dengan susu rendah lemak.

4. Hindari garam
Untuk meminimalkan retensi air dan menurunkan asupan natrium, usahakan untuk menghindari garam. Kamu bisa menyiasati rasa makanan agar tetap enak dengan bumbu dan rempah lainnya.

5. Air

Mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat mengusir racun, membuat kulit sehat dan perut rata. Banyak minum air bukan berarti meminum satu galon air. Tapi bisa digantikan pula dengan meminum teh hijau, jus buah dan sayur yang tinggi kandungan oksidan.

6. Jauhi alkoohol
Alkohol dapat membuat perut menjadi kembung. Untuk mendapatkan perut yang sempurna, tinggalkan minuman ini sekarang juga.

7. Hindari stres

Kecemasan dapat menyebabkan produksi hormon kortisol menjadi berlebihan. Sehingga mendorong berat badan di sekitar perut, jadi usahakan untuk tetap tenang.

Sumber: dream

Popular posts from this blog

Soal Ormas Asing, Pakar Hukum: Panglima TNI Imbau Untuk Waspada, Pemerintah Kok Malah Seperti ini?

Portaldunia.com, JAKARTA - Pemerintah diminta untuk mencabut pasal dalam Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 58 Tahun 2016 yang membolehkan warga negara asing (WNA) mendirikan organisasi masyarakat (ormas).

"Pemerintah harus cabut pasal yang mengatur WNA bisa bikin ormas di Indonesia," kata pakar hukum tata negara Margarito Kamis kepada SiNDOnews, Sabtu (17/12/2016).

Margarito menilai, pasal yang mengatur WNA bisa mendirikan ormas bertentangan dengan semangat melindugi negara dari hegemoni asing.

Padahal, kata dia, Panglima TNI Jenderal Gatot Nurmantyo di berbagai kesempatan selalu mengedepankan semangat untuk melindungi masyarakat.

"Panglima TNI selalu imbau kita untuk waspada. Pemerintah kok malah buat peraturan seperti ini," ucap Margarito.

Presiden Joko Widodo pada 2 Desember 2016 telah menandatangani PP Nomor 58 Tahun 2016 tentang Pelaksanaan Undang-undang Nomor 17 Tahun 2013 tentang Organisasi Kemasyarakatan. PP tersebut membolehkan warga negara asing mendirikan ormas…

Keterlaluan! Panji Hitam yang Dimuliakan di Aksi 212 Malah Dijadikan Barang Bukti Teroris

Keterlaluan! Panji Hitam yang Dimuliakan di Aksi 212 Malah Dijadikan Barang Bukti Teroris

Setelah Umat Islam mulai mengenal dan mencintai bendera Islam Al Liwa (bendera putih tulisan tauhid hitam) dan Ar Rayah (panji hitam tulisan tauhid putih), Polisi kembali memainkan dapur opininya untuk memonsterisasi bendera mulia ini.

Sebagaimana dilansir detikNews hari ini 15/12, Kadiv Humas Polri Irjen Rafli Amar melakukan jumpa pers untuk menunjukkan barang bukti teroris#BomPanci di Bekasi beberapa waktu yang lalu. Di antara barang bukti itu ada senapan angin, pisau, mandau, celurit, rice cooker, tabung reaksi, dan bendera Ar Rayah.

Tentu kita bertanya-tanya, kenapa Bendera Ar Royah dimasukan sebagai barang bukti kegiatan teror? Sebagaimana dulu polisi juga pernah memasukkan Al Quran dan Kitab Tafsir sebagai barang bukti teroris.

Tujuan yang pasti dari semua itu adalah monsterisasi simbol-simbol Islam. Sungguh ini merupakan penghinaan yang keji dan keterlaluan.
Ketahuilah Pak Polisi, apapun tenden…

Waspadalah, yang suruh-suruh membubarkan Ormas Islam itu Faham Komunis dan Agen Aseng

Imam Besar Front Pembela Islam (FPI) Habib Rizieq Shihab mengatakan, pernyataan politisi PDI-P Eva Kusuma Sundari yang meminta dirinya keluar dari Indonesia jika tidak percaya proses hukum dalam kasus Basuki Tjahaja Purnama alias Ahok karena dirinya dan FPI sangat anti komunis sehingga menjadi musuh besar PKI.

"Pantas saja politisi PDIP Eva Sundari meminta saya keluar dari Indonesia, karena saya dan FPI sangat anti komunis sehingga menjadi musuh besar PKI. Sekarang ini banyak tokoh dan partai telah disusupi faham komunis atau PKI,” kata Habib Rizieq Shihab dalam pernyataan resminya di web pribadinya, Jumat (9/12/2016).

Agen Asing

Sementara Juru Bicara FPI Munarman mengatakan, umat Islam harus mengetahui sosok Politisi PDIP, Eva Kusuma Sundari yang kerap menyerukan pembubaran ormas Islam seperti FPI, serta mendesak Kemenkominfo untuk menutup situs-situs Islam.

“Hati-hati dengan Eva Sundari itu, dia di bawah kendali warga asing. Dia menyusup ke partai nasionalis agar samarannya se…