10 Tips Pola Makan Sehat

Selain berolahraga ternyata pola makan yang sehat dapat mengurangi berat badan berlebih dan membuat hidup lebih sehat. Berikut 10 tips pola makan sehat.

1. Makanlah sebelum lapar, ini untuk mengurangi makan terlalu banyak, atau minum segelas air putih juga bisa membantu mencegah makan berlebihan.

2. Makan secara perlahan dan mengambil makanan dalam porsi kecil supaya perut tidak kembung.

3. Makan berdasarkan kebutuhan perut bukan karena lapar mata.

4. Sarapan pagi,  jangan pernah lupakan sarapan pagi karena ini adalah elemen penting dalam pola makan sehat.

5. Konsumsi ragam jenis sayuran dan buah untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

6. Konsumsi ikan, setidaknya dua kali seminggu.

7. Hindari makanan fast food karena mengandung tinggi kalori.

8. Kurangi makan makanan yang mengandung lemak jahat seperti gorengan. Lebih baik makan makanan yang mengandung lemak baik seperti minyak zaitun, minyak ikan, alpukat dan kacang-kacangan.

9. Kurangi penggunaan garam, gula dan tepung terigu pada makanan.

10. Kurangi konsumsi daging dan jeroan karena mengandung kolesterol tinggi.

Tags: ,

Leave a Reply