10 Tips Pola Makan Sehat

Selain berolahraga ternyata pola makan yang sehat dapat mengurangi berat badan berlebih dan membuat hidup lebih sehat. Berikut 10 tips pola makan sehat.

1. Makanlah sebelum lapar, ini untuk mengurangi makan terlalu banyak, atau minum segelas air putih juga bisa membantu mencegah makan berlebihan.

2. Makan secara perlahan dan mengambil makanan dalam porsi kecil supaya perut tidak kembung.

3. Makan berdasarkan kebutuhan perut bukan karena lapar mata.

4. Sarapan pagi,  jangan pernah lupakan sarapan pagi karena ini adalah elemen penting dalam pola makan sehat.

5. Konsumsi ragam jenis sayuran dan buah untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

6. Konsumsi ikan, setidaknya dua kali seminggu.

7. Hindari makanan fast food karena mengandung tinggi kalori.

8. Kurangi makan makanan yang mengandung lemak jahat seperti gorengan. Lebih baik makan makanan yang mengandung lemak baik seperti minyak zaitun, minyak ikan, alpukat dan kacang-kacangan.

9. Kurangi penggunaan garam, gula dan tepung terigu pada makanan.

10. Kurangi konsumsi daging dan jeroan karena mengandung kolesterol tinggi. 

Related Posts
Menjaga berat badan agar tidak kegemukan bukan hanya penting untuk menunjang penampilan tetapi juga dalam hal kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Amerika Serikat, terbukti bahwa wanita yang ...
READ MORE
Definisi Kanker Paru Paru, Pengobatan Dengan Radiasi Dan Efek Samping Dari Pengobatan Dengan Radiasi
Kanker paru-paru adalah kondisi yang serius yang disebabkan oleh tak terkendalinya pertumbuhan dari sel-sel di paru-paru. Ini dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh dalam kondisi parah. Pilihan dari berbagai pengobatan ...
READ MORE
Makanan yang tepat dapat membantu menjaga bentuk tubuh. Karena bila kita melakukan diet tanpa mengetahui jenis makanan yang ampuh untuk menurunkan berat badan maka hasilnya adalah kekurangan zat-zat yang memang ...
READ MORE
Sarapan Itu Penting
Sarapan pagi sering dianggap sepele dan remeh. Padahal sarapan adalah asupan paling penting untuk aktifitas sehari penuh. Orang yang tidak pernah melewatkan sarapan pagi memiliki kecenderungan tidak kelebihan berat badan ...
READ MORE
Sisipkan makanan dibawah ini kedalam menu harian agar otak bisa bekerja optimal setiap saat. - Minyak ikan untuk brain maintenance Fungsi otak yang melemah dan ingatan yang bermasalah sering disebabkan karena kurangnya ...
READ MORE
Waspada Bakteri E-Coli, Cuci Tangan Sebelum Makan
Pentingnya mencuci tangan dengan sabun sebelum makan saat ini menjadi hal yang patut kita semua perhatikan. Dunia sedang dikhawatirkan oleh wabah bakteri e-coli, bahkan dinegara maju seperti Jerman, Eropa dan ...
READ MORE
Tubuh kita juga punya aparat yang selalu siaga terhadap ancaman,namanya sistem kekebalan atau imunitas tubuh (sistem imun).Sayangnya,dalam kondisi tertentu,misalnya sedang sakit,imun bisa loyo.Untuk mengembalikan kekondisi siaga,kita bisa menggunakan  imunomodulator. Imunomodulator merupakan ...
READ MORE
Cara Jitu Berhenti Merokok
Morokok merupakan kebiasaan yang buruk dan dapat mengganggu kesehatan, tidak hanya bagi si pelaku saja melainkan bagi orang-orang yang ada di sekitarnya. Bayangkan saja, seorang anak kecil atau balita bisa ...
READ MORE
Cabe kaya akan vitamin A, C dan K dan dan sangat baik untuk kesehatan selama dikonsumsi dengan cara yang tepat. Tapi jangan konsumsi cabe terlalu banyak karena bisa membuat sakit ...
READ MORE
Saat ini ada berbagai jenis sunblock lotion dengan berbagai pilihan SPF. Seringkali kita merasa aman dan terlindungi jika dioleskan pada tangan, kaki dan wajah yang sering terkena sinar matahari. Tapi ...
READ MORE
Wanita Obesitas Lebih Mudah Terkena Kanker Ovarium
Definisi Kanker Paru Paru, Pengobatan Dengan Radiasi Dan
Makanan Super Untuk Diet
Sarapan Itu Penting
Makanan Buat Otak
Waspada Bakteri E-Coli, Cuci Tangan Sebelum Makan
Imonumodulator,Terapi Imun Saat Metabolisme Turun
Cara Jitu Berhenti Merokok
Manfaat Cabe Untuk Kesehatan
Waspada Kanker Pada Bibir

Peluang Bisnis

Setelah mengisi form di bawah ini, anda akan menerima beberapa email berseri yang menjelaskan bisnis Oriflame bersama d'BC Network
Dari mana anda mendengar tentang website ini?
Kami menjaga kerahasiaan data anda
*for non Oriflame members only
©copyright d'BCN