Tips Tetap Fit Selama Puasa

Puasa telah tiba, terasa berat kalau dipikirkan, apalagi bagi para pekerja. Tapi bila Anda tahu cara mengelolanya, Anda akan tetap fit dan segar selama puasa.
1. Tidur cukup, tapi jangan berlebihan
2. Bangun tidur, lakukan stretching 10 – 15 menit
3. Banyaklah bergerak selama di kantor
4. Setiap 2-3 jam beraktivitas, lakukan peregangan 5 – 10 menit di daerah pinggang, punggung, leher dan bahu
5. Dua kali per minggu lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, tenis meja, dan sebagainya
6. Bila Anda ingin tetap melakukan fitness / gym, lakukan 30-45 menit menjelang buka puasa. Atur durasi dan intensitas olahraga sesuai dengan kemampuan fisik Anda
7. Bila Anda bekerja di ruangan ber AC, sesekali pergilah keluar hirup udara diluar ruangan, karena udara AC mempercepat penguapan cairan tubuh sehingga Anda lebih cepat haus
8. Konsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa, bila Anda mempunyai penyakit tertentu atau sedang hamil
Selamat Menunaikan Ibadah Puasa!

Tags: ,

One Response to “Tips Tetap Fit Selama Puasa”

  1. Astrid says:

    Ada lagi usulan ni… kebetulan baru dapet resep minuman dari oat meal quaker oats.
    jadi kalau sahur, ada minuman penutup dari oatmeal ini, resepnya ada di kemasan kalau kita beli.
    bisa diblender dicampur coklat, buah2an dll…
    trus kalau buka puasa nih.. contoh dari Nabi dengan kesederhanaannya, tidak harus kurma yah.. tetapi buah yang murah hasil tanaman nusantara juga bisa.. karena kadar gulanya juga tinggi kok…daripada beli mahal (baca import). Puasa tidak memberatkan, tetep sederhana ya.

Leave a Reply