Asupan Sehat Untuk Payudara
Ternyata teman-teman, para pembaca setia Berita Terkini Online, payudara juga butuh makanan sehat loh! Supaya terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker payudara. Sampai saat ini pencegahan kanker payudara secara pasti masih belum diketahui. Cara yang efektif baru pada tahap mengurangi resiko kanker payudara dan juga kanker yang lain. Yaitu pada perbaikan pola hidup yang meliputi pola makan, aktivitas fisik, pengurangan konsumsi alkhohol dan menghindari rokok.
Pada pola makan, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat. Maksudnya berusaha mengkonsumsi alternatif yang lebih sehat dan menghilangkan yang tidak diperlukan. Bukan berarti menghentikan semua menu favorit. Untuk kesehatan payudara yang optimal, terdapat beberapa bahan makanan yang harus dimasukkan dalam menu makan sehari-hari. Ini dia makanan sehatnya, banyak terdapat di sayur-sayuran.
Buncis merupakan makanan dengan kategori bergizi tinggi untuk kesehatan payudara. Berdasar penelitian, wanita yang mengkonsumsi buncis dua kali seminggu, risiko terkena kanker payudara berkurang 24%,dibandingkan dengan yang hanya seminggu sekali. Selain itu sayuran bertulang, seperti kubis, kembang kol dan brokoli juga baik untuk kesehatan payudara. Sayuran tipe ini mengandung sulforaphane dan indole yang keduanya diketahui merupakan zat kimia hijau (phytochemical) paling ampuh sebagai anti kanker payudara. Sayuran bertulang ini lebih baik dimakan secara
mentah atau dimasak sebentar saja, karena panas akan menghilangkan phytochemical yang terkandung didalamnya.
Sayuran yang kaya carotenoid, seperti tomat, ubi jalar, wortel, bayam, dan paprika juga merupakan sumber gizi untuk payudara. Kelompok sayuran ini ampuh melawan kanker karena kandungan zat warnanya yang disebut carotenoid. Sebaiknya dimasak sebentar sebelum disantap, agar carotenoid memberi manfaat optimal dalam tubuh kita. Semua makanan berbahan kedelai, seperti susu kedelai, tofu, tahu, tempe juga kedelai panggang memiliki struktur gizi sebagai sumber isoflavon terbaik. Isoflavon merupakan estrogen yang terkadung dalam tanaman. Sejak diketahui bahwa isoflavon ampuh melindungi payudara dari efek karsinogenik, semua makanan dari kedelai menjadi pilihan makanan yang sehat.
Selain sayuran buah juga berperan aktif dalam kesehatan payudara, seperti jeruk. Buah favorit ini mengandung banyak folic acid, vitamin C, dan semua jenis phytochemical. Jeruk merupakan salah satu makanan alami yang ampuh melawan kanker payudara. Selain itu juga buah berry banyak mengandung vitamin C, serat, juga flavonoid phytochemical. Yang hebat lagi dari buah berry adalah rendah kalori. Buah lezat ini mengadung zat anti kanker dan dapat dihidangkan dalam berbagi cara. Heemmm…
Vitamin D juga memiliki peran vital dalam melawan kanker payudara. Ikan yang mengandung minyak, seperti tuna, sardine, salmon, makarel ternyata secara alami mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega 3 yang diketahui penting juga untuk kesehatan payudara dan otak.
Minyak zaitun asli diketahui sangat berguna bagi kesehatan payudara dan jantung. Sejak ditemukannya zat anti kanker di dalam minyak zaitun, minyak ini menjadi pilihan bijak saat kita memasak.
Memang, buncis ataupun brokoli, mungkin tak selezat beef burger. Namun lebih sekedar rasa di lidah, akan lebih baik jika apa yang kita makan membuat kita sehat, panjang usia, dan awet muda.
Sudah kebayang kan masakan apa yang patut kaum wanita coba untuk kesehatan payudara mereka. CAPCAY…!!!
Artikel Terkait:
- Oktober Pink, Bulan Kepedulian terhadap Kanker Payudara Bagi sebagian besar orang yang memiliki kepedulian besar terhadap kanker payudara, bulan Oktober merupakan bulan yang ‘istimewa’. Mengapa demikian? Oktober...
- Deteksi Dini Payudara Payudara adalah salah satu bagian tubuh yang sangat dibanggakan oleh perempuan. Kalau bagian ini sampai terserang penyakit, perempuan akan...
- Hidup Sehat Jauh dari Kanker Kita semakin akrab mendengar penyakit kanker dibandingkan saat tahun 1980-an dahulu. Daripada harus mengeluarkan biaya banyak, sebaiknya kita mencegah...
- Sehat Dengan Makanan Yang Tepat Akhir-akhir sering cepat lelah dan mudah terserang penyakit seperti influenza? Apalagi kala musim penghujan tiba, wah bisa segudang penyakit...
- Katakan YA atau TIDAK untuk makanan ibu hamil Mitos seputar kehamilan banyak membuat para ibu hamil harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang baik atau tidak baik untuk di konsumsi,,karena...
